В нашем Центре подошёл к концу 19-й поток онлайн-марафона «Головоломка» – программы для мам и пап мальчиков от 0 до 18 лет. Этот поток был посвящён развитию эмоционального интеллекта: умению понимать себя и окружающих и строить гармоничные отношения в семье.
24 участника успешно завершили марафон. В течение месяца они не только изучали теорию в удобном онлайн-формате, но и ежедневно применяли знания на практике – выполняли задания с конкретными дедлайнами и получали обратную связь от кураторов.
Родители разбирались в природе эмоций и их влиянии на поведение, учились справляться с сильными реакциями – своими и детей, осваивали техники поддержки в моменты переживаний. Отдельное внимание уделили заботе о себе: именно она помогает сохранять баланс и спокойствие в семье.
Главная особенность марафона – практическая направленность. Участники отмечают, что программа помогла не просто получить информацию, а качественно изменить атмосферу дома.
Что говорят участники 19-го потока:
«С проектом «Головоломка» я как будто стала размораживаться. У меня появилось ощущение, что мои эмоции оживают».
«Самое большое открытие: я раньше думала, что негативные эмоции нужно подавлять. А оказывается, их можно и нужно прожить без последствий».
«Мне очень понравился алгоритм ПЭОН. Казалось бы, идеальный вариант – и себя привести в чувства во время сильных эмоций, и ребёнка. Он оказался очень простым и значимым инструментом, который помогает выстраивать более тёплые, понимающие отношения с сыном. Сейчас я могу по-другому реагировать в сложных ситуациях».
«Главное открытие – что гневом можно и нужно управлять. После прохождения темы я часто успеваю вовремя себя остановить. И ещё техника «я-сообщение»: как будто ребёнок стал лучше меня слышать».
«Я научилась останавливаться в моменте и определять, что я чувствую. Учусь проявлять свои чувства и проживать их. Теперь, прежде чем выдать реакцию, стараюсь подышать, немного выдохнуть – и уже потом давать эмоцию. Стала меньше обижаться на окружающих и принимаю, что все по-разному выражают свои эмоции».
«Моё главное достижение – я научилась ставить свои потребности в приоритет и не чувствовать за это вину. Теперь я знаю, что заботиться о себе – это не эгоизм, а необходимость. Раньше я часто делала то, что «надо», а теперь спрашиваю себя: «А чего хочу я?» – и это помогает строить жизнь, в которой есть место и для меня, и для других».
«Находить время для себя, наполнять себя и чаще думать о том, что я хочу и в чём нуждаюсь. Это помогает не выгорать и быть более ресурсной для себя и близких. Старший сын отмечает, что я стала сдержаннее и спокойнее».
«Я чувствую себя очень уверенно в отношениях с ребёнком. Такое ощущение, что мы со всем справимся – я такого давно не чувствовала».
Благодарим всех участников за доверие, открытость и работу над собой! Мы рады, что марафон помог вам стать ближе к своим детям и найти новые способы взаимодействия.
*ПЭОН ¬– это алгоритм поведения в конфликте. Расшифровывается просто: Пауза → Эмоции → Отношения → Найти решение.
